Hygiene de Vie

Des informations importantes pour vous!!
(un topic avant mon depart)Je vous souhaite une bonne lecture!

L'hygiène de vie repose sur un ensemble de mesures destinées à préserver la santé. Elle dépend surtout de choix de style de vie.

Une bonne hygiène de vie permet de préserver une santé optimale . Pour le sportif, l'hygiène de vie permet en outre de maintenir une efficacité motrice maximale .

Les règles d'hygiène de vie ne sont pas des contraintes . Librement choisies elles ont un impact positif sur le bien-être général .

L'hygiène de vie peut-etre mieux perçue et comprise à partir des 4 grands approches suivantes :

Diététique:

-Privilégier :

Poisson - Oeufs
Viandes blanches
Légumes verts crus et cuits
Fruits cuits et crus
Fruits secs
Légumes secs
Féculents (riz pain pâtes)
Céréales
Laitages

-Limiter:

Viandes grasses
Sauce
Huiles non chauffées
Confitures
Chocolat noir
Pâtisseries maisons
Beurre
Crème Fraîche
Fromage

-Eviter:

Charcuterie
Sauces Grasses
Friture
Bonbons
Sucre blanc
Pâtisseries industrielles grasses
Lard et saindoux
Mayonnaise

Hydratation:

-Privilégier :

Eau
Infusions
Bouillons de légumes
Jus de légumes
Lait
Jus de fruits

-Limiter:

Thé
Café
Chocolat au lait

-Eviter:

Tous les sodas
Sirops
Boissons "aux fruits"

Mode de vie:

-Privilégier :

Repas et coucher à heures régulières
Repas équilibrés (dont petit déjeuner)
Déplacements actifs : marche à pied vélo
Relaxation
Gestion de son temps : dégager les priorités

-Limiter:

Fêtes tardives
Banquets
Nuits Blanches
Stress
Précipitation due à une mauvaise organisation

-Eviter:

Vie sédentaire : ascenseur, véhicules à moteur pour des trajets courts
Sauter des repas
Grignoter
Tabagisme (même passif)
Efforts trop violents en particulier sans échauffement préalable

Hygiène corporelle:

-Privilégier :

Douche ou bain quotidien et après l'entraînement
Se changer après l'effort
Soigner ses ongles de pieds

-Limiter:

Ne pas se soucier de son apparence

-Eviter:

Garder des vêtements humides après l'effort
Garder les mêmes chaussettes et les mêmes chaussures après l'entraînement : mycoses, odeurs

au mois prochain inchallah!!

R@n-chan^.<;

Moi je pense que tout le monde, ou au minimum la majorité de la population sait ce qu'est en gros une hygiène de vie.

Pour certains, ils n'ont pas conscience des bien être que peut apporter une alimentation riche et saine, une hygienne corporelle et un bon mode de vie! Pour d'autre ils n'ont en peut être pas les moyens...

Personnellement, je ne pense pas qu'il existe plusieurs personnes sur terre capable de suivre toutes ses indications à la lettre X)

même si on voulais on peut pas suivre surtout question nourriture, Sardine a 200DA le kilo, le poisson on y pense même pas.

voilà, c'est surtout une question de moyen =/

Eviter les Biskrems et les Tutkus ........

IchiRan
C'est tes propres propos là? ou c'est du copier coller? !
il y'a exactement 0% de personnes qui suivent ce mode de vie à 100%.
Au mois prochain, Essayes de nous Proposer un mode de vie ..à l'algérienne, c'est à dire, comment faire face à la circulation 24H/24 même en dehors des heures de pointe ( et là je me demande comment tu veux que je ne stresse pas ! )
et comment peut on Déjeuner, sachant que 90% de la population Algéroise rentre à la maison à partir de 17h .
Sauter un répas => Grignoter => Unhealthy.
Ne pas Sauter Le déjeuner..Ah ha...
Crois moi ! On doit plutôt limiter les Dégats Au lieu de viser la perfection
Sans parler des Bilans que Logiquement ida jina 3bad, on doit en faire 2 par /An

j'ai toujours su que le lait est trés bon pour la santé ...(on dirait que c'ets moi qui l'es inventé xD

le sucre est bon ..mais l'excès si ...

le café est bien aussi contre la migraine

alyssa18 a écrit:

Monkey D.Luffy a écrit:

même si on voulais on peut pas suivre surtout question nourriture, Sardine a 200DA le kilo, le poisson on y pense même pas.

Kayene el Bid!!

el bid ne remplacera jamais le poisson, ils ont des composants différents.

Même faire du sport ça revient cher v_v Genre ici, va faire du jogging dans le quartier, tu vas voir comment tu vas devenir populaire... Alors quand t'es une fille... Non, c'est la salle de sport direct, ou alors les sangliers de Bouchaoui et autre faune locale.

RyMantys a écrit:

ou alors les sangliers de Bouchaoui et autre faune locale.

oukan ghir jat f'les sanglier machi sanglants, yekharjoulek bel mouss ajri wella 9a3di

Monkey D.Luffy a écrit:

RyMantys a écrit:

ou alors les sangliers de Bouchaoui et autre faune locale.

oukan ghir jat f'les sanglier machi sanglants, yekharjoulek bel mouss ajri wella 9a3di

hadouk ils sont spécialement la bas pour veiller a ce que tu fasse un jogging et 1 Vrai pas de tefeniyinne :p
toutes ces recommandations sont bien belles mais impossibles a appliquer a 100%, par ce temps ou même la pomme de terre est a peine accessible, ne parlons même pas du poisson....

On n'est pas obligé de suivre ça à la lettre.
On doit juste essayer de limiter les dégâts .
Tant que tu ne bois pas 3 L de Hamoud Boualem par jour, tout va pour le mieux ...

X) ....
Et bin c'est mal barré pour moi

qui se contente de peu ne manque rien ^.<;

alors essayons de faire le mieux possible!!!

R@n-chan^^;

Pour avoir une hygiène de vie il faut juste avoir une alimentation varié et adapté au climat ajoutons a cela du sport et de la bonne humeur pour que le corps et l'esprit soit en harmonie.Il ne faut pas faire beaucoup de calculs en essayons d'éviter tel ou tel chose ou de privilégier autre chose. Chacun adapte selon ses moyen et selon son ingéniosité.N'oubliez pas de nourrir votre cerveau bien sur !

Le sport ! faite du sport ! très important le sport !
a part ça, j'ai arrêter de boire de la limonade il y a plus d'une année v_v , et franchement, ça ma vraiment aider a m'améliorer dans le sport !